Programma mantenimento Agosto

Programma mantenimento Agosto

Mantenimento Donna

A

  1. Squat 12
  2. Plank 40”
  3. Dip 12
  4. Plank kick 15/15
  5. Esterno Band elastico 20/20
  6. Mountain climbers 20”
  7. Sit up 15
  8. Affondi 8/8

x 5 rounds

 

 

Mantenimento Uomo

B

Amrap 10’

  • Pushup 10
  • Squat 10
  • Pike Crunch 20
  • Pullup 6

Amrap 10’

  • Affondi 12/12
  • Dip 12
  • Sit up peso 20
  • Burpees 10

Amrap 10’

  • Skip 20”
  • Curl martello 12
  • Balzi 12
  • Hollow 25”

 

 

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