Negli ultimi decenni l’alimentazione occidentale è cambiata radicalmente. Non è cambiato solo cosa mangiamo, ma soprattutto come il cibo viene prodotto, trasformato e consumato. Oggi non basta più distinguere tra carboidrati, proteine e grassi: è essenziale capire il grado di lavorazione degli alimenti. Questa consapevolezza ha portato alla nascita di una nuova piramide alimentare, che.

Introduzione La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) rappresenta la variazione nel tempo tra un battito cardiaco e l’altro ed è un indicatore fondamentale della funzione del sistema nervoso autonomo. Un’HRV più elevata è associata a: ✔ migliore capacità di gestione dello stress✔ miglior recupero✔ minore infiammazione✔ minore rischio cardiovascolare e mortalità Con l’età, però, HRV.

Introduzione Negli ultimi decenni l’aumento del consumo di alimenti ultraprocessati è stato associato a obesità infantile, diabete di tipo 2, disturbi metabolici e peggioramento della salute cardiovascolare.Mentre molti Paesi occidentali faticano a contrastare questo fenomeno, il Giappone rappresenta un caso virtuoso: nelle scuole giapponesi i bambini non consumano abitualmente cibi ultraprocessati, grazie a un sistema.

L’allenamento non dovrebbe solo migliorare l’estetica o la forza nel breve periodo, ma costruire un corpo efficiente, resistente e sostenibile nel tempo.In questa visione rientra perfettamente il metodo PHA (Peripheral Heart Action), una strategia di allenamento spesso sottovalutata ma estremamente efficace per chi punta a longevità, performance metabolica e salute cardiovascolare. In questo articolo analizzeremo:.