Biomeccanica, attivazione muscolare e rischio infortuni cambiano in modo significativo tra tapis roulant e asfalto. Scegliere l’una o l’altra modalità può influenzare prestazioni, recupero e salute a lungo termine. La corsa, uno degli esercizi più utilizzati per migliorare salute cardiometabolica e capacità aerobica, può assumere forme molto diverse a seconda della superficie.La domanda è ricorrente:.

ABSTRACT Negli ultimi anni, l’allenamento con i pesi ha dimostrato di essere non soltanto uno strumento per sviluppare forza e massa muscolare, ma anche una delle strategie più efficaci per ridurre la massa grassa e migliorare la salute metabolica.Diversi studi hanno evidenziato che il resistance training produce adattamenti fisiologici superiori rispetto al solo esercizio aerobico,.

Introduzione Numerose evidenze scientifiche mostrano che la qualità degli alimenti che introduciamo quotidianamente dipende non solo dalla loro categoria (carne, pesce, cereali, ecc.), ma soprattutto dalla qualità degli ingredienti e dagli additivi contenuti nei prodotti industriali.La capacità di leggere e interpretare un’etichetta alimentare rappresenta oggi una delle competenze più potenti per la prevenzione di malattie.

Autore: Ignazio Maglio, MSc Scienze Motorie, Coach “Longevità & Performance”Centro WellnessKey – Favara (AG) Abstract Negli ultimi anni la luce blu (λ = 400–500 nm) è diventata oggetto di crescente attenzione per il suo impatto sui ritmi circadiani, sul sonno e sulla performance cognitiva e fisica. Sebbene molti atleti e biohacker — come Marcos Llorente.

Cos’è il digiuno intermittente Il digiuno intermittente (Intermittent Fasting, IF) è una strategia alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione controllata.I protocolli più diffusi sono: 16:8 → 16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione; 18:6 o 20:4 per chi ha già adattamento metabolico; 5:2 → 2 giorni a basso apporto.

Tutti prima o poi si pongono questa domanda:  “Meglio allenarsi la mattina o la sera?” La verità è che non esiste un momento perfetto per tutti, ma la scienza ci aiuta a capire quando il corpo è naturalmente più predisposto alla performance.  Il ruolo del ritmo circadiano Il nostro corpo segue un orologio biologico interno,.