Mantenersi in forma senza andare in palestra

Mantenersi in forma senza andare in palestra

Ecco degli allenamenti generali per non perdere la continuità in vista delle vacanze…..

A

  • PUSHUP 12 REPS
  • SQUAT 12 REPS
  • CRUNCH 20

X 4 VOLTE NO STOP

  • DIP SU SEDIA 12 REPS
  • PLANK 40 “
  • AFFONDI 12XLATO

X 4 VOLTE NO STOP

  • BURPEES 12
  • R.CRUNCH 20
  • BRIDGE 20

X 4 VOLTE

 

B

  • MOUNTAIN CLIMBERS 30”
  • SIT UP 15
  • SQUAT JUMP 10
  • PUSHUP 10
  • BURPEES 10
  • SIDE PLANK 30”XLATO
  • J.JACK 20
  • HOLLOW 20”

X 5 VOLTE NO STOP

 

Buone vacanze…..

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