Negli ultimi anni si sente sempre più spesso parlare di Ashwagandha, una pianta usata da secoli nella medicina ayurvedica, conosciuta anche come Withania somnifera o “ginseng indiano”. Ma cosa fa davvero e perché sempre più atleti, coach e persone attente al benessere la utilizzano?  Cos’è l’Ashwagandha L’Ashwagandha è una pianta adattogena: significa che aiuta il.

Le nuove generazioni sono succubi della tecnologia. Il mondo virtuale sta piano pian sostituendo il mondi reale. Molti giovani sono attratti più dai videogiochi che dal gioco reale. I “giochi di strada”, dove i bambini oltre a socializzare, corrono, strisciano, si arrampicano, sembrano ormai un ricordo nostalgico del passato. Ma numerosi studi affermano che, questi.

Mantenimento Donna A Squat 12 Plank 40” Dip 12 Plank kick 15/15 Esterno Band elastico 20/20 Mountain climbers 20” Sit up 15 Affondi 8/8 x 5 rounds     Mantenimento Uomo B Amrap 10’ Pushup 10 Squat 10 Pike Crunch 20 Pullup 6 Amrap 10’ Affondi 12/12 Dip 12 Sit up peso 20 Burpees 10.

Uno dei limiti del mondo in cui viviamo è costituito dalla forte riduzione di qualsiasi sforzo prolungato. Quindi la funzione dell’attività motoria e sportiva in rapporto al mantenimento di uno stato di salute soddisfacente si pone in modo diverso dal passato, poiché oggi la formazione delle capacità motorie non è  più in relazione con l’attività.

Lo Stripping e’ una tecnica ad alta intensità che può essere utilizzata nei nostri allenamenti a casa in quanto ci permette di sfruttare al massimo l’eventuale poca attrezzatura che abbiamo a disposizione. La tecnica dello Stripping consiste nel raggiungere il cedimento muscolare con un determinato carico e nel continuare ad eseguire ripetizioni con un carico.

Ecco degli allenamenti generali per non perdere la continuità in vista delle vacanze….. A PUSHUP 12 REPS SQUAT 12 REPS CRUNCH 20 X 4 VOLTE NO STOP DIP SU SEDIA 12 REPS PLANK 40 “ AFFONDI 12XLATO X 4 VOLTE NO STOP BURPEES 12 R.CRUNCH 20 BRIDGE 20 X 4 VOLTE   B MOUNTAIN CLIMBERS.